almond

Almonds hold a unique place in the list of very popular and healthy foods. The fat present in almonds is beneficial for the body. So regular intake of some amount of almonds is good for health.

NUTRITIONAL GAINS & WELLNESS ADVANTAGES:

• It is an excellent source of calcium, potassium, magnesium, phosphorus, and vitamin E.
• Good source of fat.
• The dietary fiber present in it is beneficial for the body.
• Helpful in increasing brain performance.
• Works to control high blood pressure.
• Reduces the risk of stroke.
• Helps to maintain the glow of the skin.
• Beneficial for diabetic patients.
  

  কাঠ বাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা

   

  কাঠবাদাম
  বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর ড্রাই ফুডের মধ্যে বাদাম অন্যতম। আর বিভিন্ন প্রকার বাদামের মধ্যে কাঠবাদাম বেশ জনপ্রিয় কেননা ড্রাই ফুডগুলোর মধ্যে এটির পুষ্টিগুণ সবচেয়ে বেশি। কাঠবাদামে রয়েছে আঁশ বা ফাইবার,উপকারী ফ্যাট, প্রোটিন, মিনারেলস ও ভিটামিনসহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ক্যান্সারসহ বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। কাঠবাদামের স্বাস্থ্য উপকারিতা-
  -ব্রেন ডেভেলপমেন্টের জন্য কাঠবাদামের ভূমিকা অনন্য। কাঠবাদামে থাকা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি এবং মিনারেলস মস্তিষ্কের কোষগুলোকে শক্তিশালী করে স্মৃতিশক্তি প্রখর করে তোলে।
  -প্রতিদিন নিয়ম করে কাঠবাদাম খেতে পারলে গুড কোলেস্টরেল অথবা এইচডিএল’র মাত্রা বাড়ে এবং ব্যাড কোলেস্টরেলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
  -কাঠবাদামে বিদ্যমান মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট,প্রোটিন এবংপটাশিয়াম হার্ট ভালো রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
  -বিদ্যমান প্রচুর পরিমাণে আঁশ বা ফাইবার কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

  ১। ক্যালসিয়াম, ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন ই এর মতন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের চমৎকার উৎস।
  ২। মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে এবং শিশুদের পরিপূর্ণ বিকাশে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
  ৩। কোলন ভালো রাখে ও কোলন ক্যান্সার প্রতিহত করতে সহায়তা করে এই বাদাম।
  ৪। হৃদসুরক্ষা প্রদানে এই বাদাম অত্যন্ত চমৎকার কাজ করে। এতে বিদ্যমান পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে         ভূমিকা রাখে। এমনকি নিয়মিত এই বাদাম গ্রহণ করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৫০% পর্যন্ত কমে।
  ৫। ডায়াবেটির রোগীদের ক্ষেত্রে ইনসুলিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এটি।
  ৬। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাজ করে এটি।
  ৭। ক্ষিদে কমাতে এটি বেশ ভালো কাজ করে। ফলে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।
  ৮। খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এই বাদাম।
  ৯। স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।
  ১০। এতে বিদ্যমান ভিটামিন ই ত্বকের যত্নে দারুণ কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
  ১১। রূপচর্চায়ও এই বাদাম বিশেষভাবে ভূমিকা রাখে।
  ১২। ত্বকের ঔজ্জ্বল্য ধরে রাখতে এর জুড়ি মেলা ভার।